无限极养生操正式上线!

近来,无限极大学公开课、希望之旅、业务经理培训、养生行走日等活动中,伙伴们都有机会试练一套新的养生操。一招一式,都透露出中华运动养生的底蕴,运动后感觉心旷神怡。这就是无限极养生操。

今天,无限极养生操终于正式上线啦!

中华养生文化博大精深,源远流长,在运动养生方面,逐渐形成了“运动肢体以练形,呼吸吐纳以练气,宁静思想以练意”的保健养生方法。

在此基础之上,“无限极养生操”应运而生,借以弘扬中华优秀的养生文化,传承中医运动养生精髓,传播无限极健康理念,提升无限极品牌影响力。

作为无限极自己的养生操,这当中到底有什么秘密呢?让我们来一探究竟!

三大特色成就经典

1、拳操合一,身心舒展

无限极养生操源于“太极”,结合了现代运动学原理,依据健康理念,强调形体、意念和呼吸相协调,拳操合一,达到辅助扶正气、平阴阳、调脏腑的目的。

2、五音调五脏,情志疏导

无限极养生操将音乐的“声”与动作的“形”糅合,以五音调节五脏,即宫通脾、商通肺、角通肝、徵通心、羽通肾,抑扬顿挫、古典优雅,从而调节人体脏腑功能和气血循环,达到赏心悦耳、疏导情志的养生效果。

3、专家编创,践行健康理念

无限极养生操动作由体育学院专家团队编创,音乐由中医音乐治疗专家设计,中医运动养生专家认可,融会贯通了中医运动及音乐养生的精髓,践行“三调养”和“四合理”。

九节动作内调外炼

这么“高大上”的养身操,都有什么动作?每一节动作都有怎样的具体功能和作用呢?马上为你悉数奉上,随时随地就可以练起来!

起势:此节为准备动作,起到端正身形,调整呼吸,收心敛神的作用。

第一节:提顶扶正气

通过头部前点、后仰、左右倾及旋转的运动,有助于体内气机有效运行,起到醒神明目、扶助正气的作用,亦可疏通血管,促进血液流动,预防颈部疾病。

第二节:旋臂阔心肺

通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动,疏通手三阴经和手三阳经,有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性,增强心肺功能,预防脊背和肩周疾病的发生。

第三节:松腰固肾本

通过转腰、顶腰、弓腰等动作,疏通任督二脉,调节足三阳经和足三阴经之气血,以增强腰、腹的柔韧和力量,达到壮腰强肾、精气充足、气血流通的作用。

第四节:抡拉健脾胃

通过手臂的轮转、腰腹部的旋拧等动作,有助于锻炼上肢、躯干的协调能力,进而调节十二正经气血,增强脾胃功能,使人体精气充盈。

第五节:活步强筋骨

通过“活步”使重心前后转换,增加下肢筋骨和关节的运动,有利于强健筋骨,预防膝关节的损伤,并可调节机体脏腑功能。

第六节:冲打疏肝气

通过上肢冲拳、顶肘和下肢脚踝的勾脚、马步屈膝下蹲的练习,在冲打中宣泄郁结,疏肝理气,有助于提升肢体肌肉力量和灵活性,预防肌肉萎缩,提高机体的反应能力,具有调节平衡的功能。

第七节:展身平阴阳

通过轮臂、转腰、摆头和上步勾手等动作,充分牵拉身体,提高柔韧性,刺激大脑前庭机能,维持身体平衡。同时两手前后勾手为太极“双鱼图”的具象化体现,平衡体内阴阳之气。

收势:通过双臂合抱运动和双手按摩等动作,宁心安神,帮助鼓荡丹田之气,达到天人合一的境界。

三大贴士 助你操练

TIPS 1.运动特点

1.拳操合一、动作流畅、随时随地、循序渐进;

2.左右对称、内外兼炼、悠扬雅致、怡情养性。

TIPS 2.使用场合

1.专卖店晨会、SP活动、培训会议等各类业务活动课前或课间;

2.与“每天行走一万步”相辅相成,室内做养生操室外行走;

3.其他:如办公室、广场、小区等场所。

TIPS 3.注意事项

做养生操时宜宽松着装,穿平底鞋,选择平坦、通风场所更佳,动作幅度适中,循序渐进、贵在坚持!

如何获取无限极养生操?

伙伴们是不是都跃跃欲试?那就赶紧来感受一下吧!





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